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생각이 매달리고 머릿속이 복잡할 때, 한 가지 특정한 행동을 통해 마음을 가라앉힐 수 있습니다. 이 행동을 통해 여유를 찾고 새로운 에너지를 얻어보세요. 호흡을 깊게 가져가기 생각을 끊고 싶을 때, 가장 먼저 해야 할 행동은 호흡을 깊게 가져가는 것입니다. 호흡을 깊게 하는 것은 마음과 몸을 한 번에 안정시키는 효과를 가져옵니다. 먼저 편안한 자세를 취하고, 코를 통해 […]
생각을 끊고 싶을 때, 가장 먼저 해야 할 행동 1가지 더 읽기"
감정을 억누르는 행동은 우리 심리에 어떤 영향을 미칠까요? 이에 대한 심리학적 근거를 살펴보면서, 감정을 효과적으로 다루는 방법에 대해 알아보겠습니다. 감정 억누르기의 정의와 효과 감정 억누르기는 우리가 불편한 감정을 직면하지 않고 감추거나 억누르는 습관을 말한다. 이것은 우리가 어떤 이유로 인해 진정한 감정을 표현하지 않고 그것을 숨기거나 차단하기 때문에 발생한다. 감정을 억누르는 것은 당장으로는 문제를 회피할 수
감정 억누르는 습관, 오히려 더 큰 폭발을 만든다? 심리학적 근거 더 읽기"
감정 일기는 우리의 감정을 표현하고 기록하는데 도움을 줍니다. 이것은 단순히 일기를 쓰는 것 이상의 변화를 가져다 줄 수 있습니다. 이 글에서는 감정 일기를 쓰면 어떤 변화가 생기는지 알아보겠습니다. 자기 이해와 성장 감정 일기를 쓰는 것은 생각보다 더 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 감정을 글로 표현하고 기록함으로써 우리는 자신의 마음을 더 잘 이해할 수 있게 되고,
감정 일기를 쓰면 생기는 변화, 단순 메모가 아니었다 더 읽기"
우리는 가끔 아무 이유 없이 갑자기 울컥할 때가 있습니다. 이런 감정 변화가 일어나는 것은 뇌 속에서 다양한 화학적, 생리적인 과정으로 인해 발생합니다. 이번에는 이런 감정 변화가 무엇인지 알아보고자 합니다. 스트레스 호르몬 분비 증가 스트레스가 뇌에 영향을 미치면서 스트레스 호르몬이 분비될 수 있습니다. 스트레스 호르몬은 주로 세 종류인 코티솔, 에피네프린, 노르에피네프린이 있습니다. 이 스트레스 호르몬들은 신경전달물질과
아무 이유 없이 울컥할 때, 뇌 속에서 일어나는 정서 변화 3가지 더 읽기"
외로움은 모두가 가끔씩 느끼는 감정입니다. 하지만 이 감정을 느낀다는 것은 우리 스스로와 솔직하게 대화할 수 있는 기회가 된다면 더 나은 방향으로 전환될 수 있습니다. 이 감정에 대해 스스로 탐구하고 해결책을 찾는 것이 중요합니다. 외로움의 의미와 원인 외로움은 혼자 있는 것이 아니라, 마음과 감정이 스스로를 포근히 감싸는 느낌이다. 외로움은 사람 간의 접촉이나 소통이 부족하여 발생할 수도
자주 외로움을 느낀다면, 사람보다 먼저 찾아야 할 건 이 감정 더 읽기"
일상 속에서 유머 감각을 잃게 되면 삶이 무겁고 어두워지는데, 그 전에 먼저 잃어버린 것이 있는데요. 이것이 무엇일까요? 함께 알아보겠습니다. 자유로움을 잃었을 때 자유로움을 잃게 되면 마음이 자꾸만 답답해진다. 앞날이 너무 어둡게 보이고 마음 한 구석에는 늘 불안함이 누르는 느낌이 든다. 예전처럼 마음껏 날뛰기가 어려워진다. 관념이나 편견에 얽매이고, 자신의 목소리도 들리지 않게 된다. 어떤 선택도 정당화하기
잘 웃지 않게 됐다면, 유머 감각보다 먼저 잃은 건 이것 더 읽기"
자주 화내는 사람들은 그들이 가지고 있는 분노 외에도 숨겨진 다양한 감정을 느끼고 있을 수 있습니다. 이러한 감정들은 종종 인지되지 않고 무시되곤 합니다. 이 기사에서는 분노 이외의 숨겨진 감정에 대해 알아보겠습니다. 상처 상처는 우리가 상대방으로부터 받는 심리적이거나 감정적인 손상을 의미합니다. 상처는 때로는 몸에 상처가 생기는 것처럼 심각한 통증을 유발할 수 있습니다. 자주 화내는 사람들은 표면적으로는 분노와
자주 화내는 사람이 꼭 갖고 있는 감정, 분노보다 더 숨겨진 감정 더 읽기"
계획을 세우는 것이 부담스러운 사람들에게는 오히려 특정 행동을 하지 않는 것이 더 나을 수 있습니다. 이 글에서는 부담스러운 계획 수립을 회피할 수 있는 한 가지 방법에 대해 살펴보겠습니다. 과도한 계획의 세부 사항에 집착하지 말 것 계획을 세우는 것은 삶을 조직화하고 목표를 이루기 위해 중요한 요소입니다. 그러나 너무 세부적이고 과도한 계획에 집착하다보면 실제 행동에 옮기기가 어려워질
계획 세우는 게 부담스러운 사람, 오히려 하지 말아야 할 1가지 더 읽기"
미루는 습관을 고치는 것은 많은 사람들에게 중요한 과제입니다. 이 게시물에서는 목표 설정보다 더 중요한 것은 적절한 타이밍이라는 주제를 다뤄보겠습니다. 올바른 타이밍을 선택함으로써 미루는 습관을 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스와 미루기 행동 미루는 습관을 고치는 것은 매우 어려운 일일 수 있습니다. 미루기 행동을 이루기 위해 스트레스는 핵심적인 역할을 합니다. 스트레스는 우리가 불안감을 느끼게 하고,
미루는 습관을 고치고 싶다면, 목표 설정보다 중요한 건 이 타이밍 더 읽기"
자기 자신에게 너무 엄격한 사람들은 종종 완벽주의에 빠지게 되어 심리적, 사회적으로 부정적인 영향을 받을 수 있습니다. 이러한 특성이 가지고 올 수 있는 해로운 결과들을 살펴보겠습니다. 자아 비하와 자책 자기 자신에게 너무 엄격한 사람들은 자아 비하와 자책으로 자신을 몰아세우며, 완벽을 추구하다 보면 과도한 스트레스와 불안을 겪게 됩니다. 이는 건강에도 영향을 미치며, 우울증과 조울증을 유발할 수 있습니다.
자기 자신에게 너무 엄격한 사람, 완벽주의보다 해로운 결과 3가지 더 읽기"